Чем опасна зависимость от телефона?

29 ноября 2019 Подпишитесь на нашу рассылку » Контекст «: она поможет вам разобраться в событиях. Автор фото, Getty Images Подпись к фото, Каждый четвертый подросток не способен контролировать время, проведенное перед экраном смартфона Четверть современных подростков демонстрирует зависимость от смартфонов: у них появляются симптомы психологической ломки, когда у них нет постоянного доступа к смартфону.

Молодые люди становятся раздражительными и начинают паниковать.
Кроме того, они часто не в состоянии самостоятельно контролировать время, проведенное у экрана.
К этим неутешительным выводам пришли исследователи лондонского университета «Кингз колледж».
Ученые предупреждают, что подобная зависимость может стать губительной для психического здоровья.

Неконтролируемое использование смартфонов подростками вызывает у них стресс и депрессивные расстройства, может стать причиной недостатка сна и низкой успеваемости. В докладе, опубликованном в медицинском издании BMC Psychiatry, ученые проанализировали данные 41 исследования, в которых в общей сложности приняли участие 42 тыс.

Что может случиться если долго сидеть в телефоне?

Оксана Ларюшкина Актуальный вопрос современности. Влияние сидения в телефоне перед сном оценила клинический психолог Елена Ершова: — Мы постоянно обрабатываем информацию: телефон — тоже информация, даже если вы смотрите развлекательные видео перед сном.

Задача — настроиться на сон и снизить объем поступающей информации.
Когда к вам поступает много информации — задействовано много каналов восприятия, они перегружены, и вам требуется больше времени расслабиться.
Если мы сидим в телефоне перед сном — мы не переключаемся на ночной режим постепенно, а просто утомляемся до моментального отключения.

Уснуть от того, что просто устал — не то же самое, что лечь и спокойно уснуть. Также это негативно влияет на качество сна: психический процесс восприятия и мышления не завершаются логически, а просто истощается. Это как постоянно заниматься физическими упражнениями: в какой-то момент организм устает и сдается.

Рекомендуется оставлять телефон за два часа до сна, но люди этого не делают, как и не ложатся спать в 23:00.
Такие рекомендации в наших условиях кажутся нереалистичными, и стоит попробовать сокращать поступающую информацию: не смотреть сериалы, находить альтернативу визуальной информации, читать, а не смотреть видео, или слушать аудио и ничего не держать перед глазами.

Если до последнего потреблять контент — физические человеческие процессы будут уставать — работает нервная система, которая имеет свойство истощаться. Есть выражение: лучший отдых — смена рода деятельности. Это необходимо, чтобы мы хорошо себя чувствовали.

Важно уметь переключаться, чтобы физические процессы восстанавливались. Человек не может постоянно потреблять контент — у нас ограниченные возможности воспринимать полезную информацию. Важно переключаться, чтобы в рабочее время воспринимать происходящее эффективно. Пробуйте фантазировать, планировать, продуцировать — это полезнее, чем скроллить ленту инстаграм.

Если берете телефон в руки сразу после пробуждения — это говорит о вашей зависимости. Это стоит осмыслить: если не возьмете гаджет, будет нарастать тревога, неопределенность. Телефон становится «окошком в мир». Психологические процессы после пробуждения также необходимо запускать постепенно, поэтому сложно начинать день с зарядки или медитации сразу после подъема.

Постарайтесь себя активировать: встаньте с кровати, походите, попрыгайте пару минут.
Разнообразьте свою деятельность, определите несколько занятий, которыми увлечетесь перед сном или после пробуждения: проснитесь, включите музыку, напевайте любимую песню, заварите кофе.
Это должно быть в удовольствие, и не нужно преодолевать внутреннее сопротивление и начинать день с зарядки, если не хотите ее делать.

Перед сном примите горячую ванну, почитайте книгу, займитесь сексом с партнером, поговорите, узнайте, как прошел день, порисуйте, сделайте заметки в дневнике.

Сколько часов в день нужно сидеть в телефоне?

Специалист отметил, что сегодняшний день почти каждый человек первым делом с утра берет в руки смартфона, продолжая пользоваться им на протяжении всего дня. Кроме того, не стоит забывать и о нагрузке на глаза от компьютера, чтения с планшета и других гаджетов и устройств.

Для сохранения здоровья глаз специалист рекомендует ограничить эксплуатацию гаджетов до шести часов в день.
Помимо прочего каждые 20 минут использования глазам необходима передышка.
По словам Хомякова, это является оптимальной сфокусированной зрительной нагрузкой для взрослого человека.
Эксперт обратил внимание на то, что чем старее смартфон — тем больше вреда он наносит.

» Чем более «продвинутыми» становятся экраны гаджетов, тем они более безопасны для зрения», — отметил врач.

Как называется болезнь когда сидишь в телефоне?

Номофобия – болезнь 21 века В то время как смартфон, планшет или компьютер могут быть чрезвычайно продуктивным инструментом, навязчивое использование этих устройств может мешать работе, учебе и отношениям.

Как телефон влияет на психику человека?

Как смартфоны влияют на психику — Как и другие проявление техностресса, зависимость от смартфона может иметь ряд неприятных последствий. Физические аспекты — напряжение, усталость, боль в глазах, головные боли, бессонница. Эмоциональные аспекты — повышается раздражительность, возникает чувство тревоги. Человек ощущает себя подавленным, когда нет доступа к потоку информации. Социальные аспекты — замена реального общения виртуальным. Социальная потребность может быть удовлетворена только определенным объектом, а не его заменителем. Чувство голода не пропадает, когда мы рассматриваем картинки с едой. Необходимость в коммуникации с другим живым человеком не исчезает после виртуального общения.

Но это чувство может притупиться. Социальные сети дают иллюзию обилия друзей. При этом человек может не знать в реальности большую часть этих людей. Если ваш собеседник не отрывает взгляд от смартфона — это раздражает. Но когда кто-то вовлечен в поток информации, у него не остается сил выслушать еще и живого человека.

Эти последствия техностресса отдаляют людей от реального социального взаимодействия, приводят к одиночеству и усталости.

Что будет если целый день смотреть в телефон?

Эксперты из немецкого независимого информационно-просветительского общества Kuratorium Gut Sehen (KGS) подтверждают: продолжительная фиксация взгляда на компьютерных мониторах и телефонных дисплеях является огромной нагрузкой для нашего организма. Для мышц, для позвоночника, для психики. И особенно для глаз! Сотовые телефоны способствуют развитию близорукости, особенно — у детей и подростков. Фото: picture-alliance/dpa/R. Vennenbernd Более 50 миллионов немцев, как указывает KGS, ежедневно проводят немалое время в интернете. Подростки и молодые люди в возрасте от 14 до 29 лет ежедневно сидят в сети как минимум 274 минуты. Это на 26 минут больше, чем еще три года назад.

Число людей, вынужденных носить очки, в Германии увеличилось за эти три года, по данным KGS, на один миллион. Более трети немецких подростков уже страдают от близорукости. «Существенное ухудшение зрения стало обычным делом в наши дни», — констатирует заместитель управляющего директора KGS Керстин Крущинский (Kerstin Kruschinski).

Почему мы начинаем видеть хуже? Человеческий глаз устроен так, что в нормальном режиме происходит постоянное переключение зрения с ближних целей на дальние. Когда мы слишком долго смотрим на дисплей мобильного телефона, мы вынуждаем наши глаза постоянно работать в режиме ближнего видения.

Результат: близорукость. Происходит это потому, что глаз не может постоянно упражняться в различении дистанций и настройке на различные расстояния. Но это еще не все. Чем ближе мы держим телефон перед нашими глазами, тем большую амплитуду движения приходится совершать глазному яблоку, чтобы направить зрачок в нужном направлении.

Когда человек смотрит вдаль, его глазные яблоки расположены по отношению друг к другу параллельно. Если мы смотрим какой-то объект вблизи, глазные яблоки начинают поворачиваться к центру, фокусируя наш взгляд на этом объекте. Чем ближе объект, тем больше приходится глазным яблокам поворачиваться внутрь.

При чтении газеты мы обычно держим страницы на расстоянии 40 сантиметров от глаз, на работе между нами и компьютерным монитором — около 70 сантиметров. Телефон и наши глаза разделяют в среднем всего лишь 20 сантиметров. Как избежать проблем со зрением? Последствия не заставляют себя ждать: сухие, покрасневшие глаза, снижение остроты зрения, светочувствительность.

Другой проблемой является синий свет, опасный для человека. Это коротковолновый и высокоэнергетический диапазон видимого спектра выводит из строя «биологические часы» человека, вредит нервной системе, негативно сказывается на роговице и зрачке. Избежать его воздействия невозможно, потому что он является частью солнечного излучения.

Сколько можно сидеть в телефоне в 14 лет?

По словам врачей, 3 часа — самое безопасное время, которое подростки могут проводить у экранов смартфонов или компьютеров. Однако не следует смотреть в экран без перерыва, а хотя бы каждые 15−20 минут делать небольшие паузы.

Сколько можно сидеть в телефоне без вреда?

Россиянам советуют пользоваться телефоном не более двух часов в день с перерывами. Об этом агентству «Прайм» рассказал врач-офтальмолог «СМ-Клиника» Арпине Адамян. «Во время просмотра фильмов, игр, общения в социальных сетях мы забываем следить за осанкой, за расстоянием между глазами и телефоном, за освещением вокруг. Именно поэтому многие люди, длительно и часто использующие смартфоны, жалуются на частые головные боли, головокружения, тошноту, слабость, быструю утомляемость, нарушения памяти и внимания — так называемые астенопические жалобы», — прокомментировал эксперт. По мнению специалиста, использовать гаджет следует дозированно, не нанося ущерб здоровью, потому что от синего света телефонов страдает сетчатка глаза, снижается зрение, возникают различные заболевания. Врач рекомендует детям от 5 до 7 лет вообще не пользоваться смартфонами в развлекательных целях. Подросткам следует сидеть в гаджетах не больше 2 часов в день с длительными перерывами каждые 15-20 минут. «Родители должны следить за осанкой ребёнка, за расстоянием между экраном и глазами (33-40 см) и, разумеется, за просматриваемым контентом. Для взрослых людей правила — те же самые», — заключил офтальмолог. Эксперт

Как телефон влияет на зрение?

Давайте проведем эксперимент — Возьмите в руки телефон, так как вы делаете это обычно и замерьте расстояние от телефона до лица. Расстояние составило более 40 см? Отлично! Ваши глаза подвержены меньшему напряжению. Если же расстояние получилось меньше 40 см — ваше зрение в опасности.

К слову говоря, зачастую это расстояние не превышает 25 см, от чего даже при нечастом использовании мобильного гаджета, у большинства людей появляются первые признаки близорукости.
Из-за того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу внутренние мышцы глаза находятся в напряженном состоянии, но почувствовать «усталость» этих мышц мы не можем.

Специалисты утверждают, что продолжительная фокусировка зрения на близком объекте приводит к изменению формы глазного яблока, из-за чего изображение попадает не на сетчатку, а перед ней. Это и называется близорукостью (миопия) Вам знакомо ощущение, когда для того, чтобы рассмотреть объект вдали вам приходится напрягать зрение, щуриться что бы он стал более четким? Если да, то Ваш глаз уже деформирован и простые методы профилактики, скорее всего, вам уже не помогут.

Моргайте чаще Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Постоянная сухость может причинить ущерб зрению. Отдых для глаз Каждые 20 минут давайте отдохнуть глазам, переводя взгляд вдаль хотя бы на 1 минуту. Самое комфортное расстояние – от 5 метров. Следите за освещением Забудьте про чтение книги или использовании смартфона в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, постарайтесь пользоваться телефоном только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете. Не забывайте про гимнастику При частом использовании мобильного устройства каждый день необходимо делать зарядку. Прилепите круглый кусок черной бумаги на окно, найдите объект, находящийся напротив вас (соседнее окно, дерево). Он должен находиться вдали. Далее переводите взгляд с бумажки на этот объект, фокусируя свое зрение на каждом их них 5-10 секунд. Упражнение необходимо выполнять минимум 5 минут. Правило 40 см Не забывайте держать смартфона на расстоянии не менее 40 см от лица. Чем ближе вы подносите смартфон, тем быстрее у вас появится близорукость. Проверка зрения у окулиста Делая проверку зрения у офтальмолога регулярно, Вы сможете предупредить многие болезни и сохранить зрение. Бережное внимание к зрению необходимо. С учетом увеличения использования мобильных гаджетов в современном мире к 2025 году эксперты прогнозируют 50% близорукости у населения РФ в возрасте от 20 до 35 лет.

Помните, что здоровье зависит только от нас самих. К сожалению, мы обращаемся к специалистам только когда «прижмет». Поэтому если у Вас нечеткое изображение вдали, если Вы часто испытываете усталость в глазах, белую пелену перед глазами или дискомфорт в глазах, незамедлительно обратитесь к офтальмологу.

Как облучает телефон?

Какое излучение производит телефон — Мобильные телефоны действительно производят излучение, причем как во время обычной работы, так и на зарядке. Это излучение называется электромагнитным. Некоторые виды электромагнитного излучения — но далеко не все — и правда опасны для здоровья.

Будет ли излучение причинять вред живым существам, в том числе людям, зависит от количества энергии, которую оно несет. А количество энергии, которое несет тот или иной тип электромагнитного излучения, зависит от длины его волны: чем короче волна, тем больше у излучения энергии. Излучение, энергии которого хватит, чтобы активировать светочувствительные белки в наших глазах, называется видимым светом.

Его недостаточно, чтобы изменить строение молекул, из которых состоят наши тела. Самые длинные лучи видимого спектра — красные. За ними лежит спектр неионизирующего излучения — область невидимого света, который несет мало энергии. В нее входит инфракрасное излучение, которое мы ощущаем как тепло.

Что может болеть из за телефона?

23 Января 2008 15:01 23 Янв 2008 15:01 | Мобильные телефоны могут вести к бессоннице, головной боли, смятению и нарушать выработку мелатонина, отвечающего за биоритмы и, как следствие, общее состояние организма человека, сообщают новейшие исследования.

По мнению специалистов, даже если мобильные телефоны и ведут к подобным вещам, в целом их вред незначителен и сопоставим с вредом от выпитой чашки кофе. По данным Mobile Manufacturers Forum, радиоволны, исходящие от мобильного телефона, ведут к бессоннице, головной боли и смятению. В исследовании приняло участие более 70 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 45 лет, разделенные на две группы.

Первая группа подвергалась радиационному излучению, сопоставимому с тем, которое исходит от мобильных телефонов. Излучение другой группы симулировалось. В процессе эксперимента удалось установить, что людям из первой группы требовалось больше времени на то, чтобы войти в глубокую стадию сна, в которой они могли находиться более короткое время, нежели участники второй группы.

По словам проводившего исследование профессора Бенга Арнетза (Bengt Arnetz), данный эксперимент в полной мере доказывает, что мобильный телефон влияет на активность и координацию нервной системы. Ученые также установили, что излучение мобильного телефона может нарушать выработку мелатонина, гормона, отвечающего за биоритмы человека.

Нарушение биоритмов может вести к плохому самочувствию или обострению различных заболеваний. Однако, не все специалисты согласны с подобными выводами. По словам исполнительного директора Mobile Operators Association Майка Долана (Mike Dolan), данное исследование противоречит другим экспериментам. Исследования показывают, что мобильный телефон мешает спать Международный салон изобретателей: станет ли Новосибирск новым центром притяжения инноваторов? Инновации для промышленности Исследования, проведенные осенью 2007 г. шведскими учеными, показывают, что при использовании сотового телефона в течение 10 и более лет удваивается риск опухоли слухового нерва. Однако исследования другой группы ученых данный факт не выявили. На то, чтобы однозначно говорить о вреде мобильного телефона для здоровья человека, нужно время, считают эксперты.

Подобрать оптимальный виртуальный сервер VPS/VDS на ИТ-маркетплейсе Market.CNews

Можно ли заболеть от телефона?

Вызывает ли смартфон рак — За последние 15 лет ученые не обнаружили ни одного достоверного свидетельства того, что использование мобильного телефона вызывает развитие злокачественных и даже доброкачественных опухолей. Британская национальная служба здравоохранения вообще заявляет, что смартфоны никаким образом не влияют на здоровье человека.

Как смартфон влияет на мозг человека?

Влияние смартфона на сон — Синий свет мешает вашим внутренним ритмам Использование смартфона перед сном влияет на его продолжительность и качество. Недаром эксперты предупреждают, что синий свет, излучаемый экраном устройства, портит цикл сна. Клетки глаз содержат специфический светочувствительный белок, который улавливает свет некоторых волн.

Сколько можно сидеть в телефоне в 12 лет?

Норма: до 2 часов. Следует учесть: в подростковый период наступает момент, когда ребенок становится достаточно самостоятельным и способным самостоятельно отвечать за количество использованного экранного времени.

Что будет если полностью отказаться от телефона?

«Я не хочу его отдавать», — такой была первая реакция 16-летней Изабель, когда ей пришлось в середине апреля временно расстаться со своим мобильным телефоном. «Я думала, что не смогу прожить без смартфона», — призналась девушка в интервью DW. Изабель и почти все ее одноклассники в одной из гимназий Брауншвейга согласились участвовать в эксперименте: неделю школьники не пользовались мобильником или смартфоном.

Кроме гимназистов участниками эксперимента стали и десятиклассники одной брауншвейгской школы.
При этом школьникам разрешалось пользоваться стационарным телефоном и компьютером, смотреть телевизор и слушать радио.
По словам директора гимназии Манфреда Вильдхаге (Manfred Wildhage), интерес средств массовой информации к эксперименту был огромным: «Мы не ожидали такой реакции.

Журналисты печатных изданий, радио и телевидения — все были здесь». Такое внимание СМИ директор школы объяснить не может. Ведь все было задумано как небольшой проект, инициированный властями Брауншвейга. Возможно, причиной повышенного интереса стало то, что у взрослых сложилось ложное представление о молодежи, предположил Вильдхаге в интервью DW: «Существует мнение, что подростки на самом деле не могут жить без мобильников». Десятиклассница Изабель рада, что поучаствовала в эксперименте Фото: picture-alliance/dpa Отказавшись от смартфона, подростки тем самым лишились мобильного интернета, телефона, будильника, часов, общения в чатах и социальных сетях, а также возможности слушать музыку и смотреть видеоролики — всего, что можно делать с помощью этого устройства.

По словам Маркуса Вирца (Markus Wirtz), эксперта по вопросам зависимости от средств коммуникаций, из-за многофункциональности смартфона сложно определить, существует ли зависимость от него.
Это серая зона.
Пока невозможно провести грань между зависимостью и использованием сотовых телефонов, которое не считалось бы проблемным», — объясняет Вирц.

Он уверен, что школьники из Брауншвейга справились с задачей. «В группе стимулов больше», — подчеркнул эксперт. — Да и тот факт, что ограничение носило временный характер, несколько облегчило задачу». Без смартфона можно расслабиться Несмотря на первоначальные сомнения, 16-летней Изабель эксперимент понравился: «Здорово! Когда я наконец-то рассталась со смартфоном, то смогла расслабиться».

Андрей Смирнов

Интересное