Что хуже сидеть или стоять?

Что хуже сидеть или стоять
Сидячий образ жизни хуже неподвижности — Сидение значительно вреднее, чем просто гиподинамия. Так, лежать и стоять намного полезнее, чем сидеть. Последние исследования в различных областях эпидемиологии, молекулярной биологии, биомеханики и психологии приводят к неожиданному выводу: сидение — это угроза для здоровья населения.

Почему лучше стоять или сидеть?

Учёные из университета Гранады в Испании рассказали, что стоять полезно для здоровья. В таком положении человек расходует больше калорий, чем сидя или лёжа. Исследование опубликовано в журнале PLOS One. Научные работники захотели узнать, как много энергии мы тратим в положении стоя, лёжа и сидя.

  • В эксперименте приняли участие 55 здоровых добровольцев.
  • Ими были преимущественно девушки в возрасте около 21 года.
  • Для определения расхода энергии использовалась непрямая калориметрия.
  • Этот метод определяет теплообразование в организме по его газообмену.
  • По результатам исследования, за каждые 6 часов в положении стоя организм тратил на 45 ккал больше, чем в положении сидя или лёжа.

А вот отличие между расходом энергии сидя и лёжа было небольшим. Учёные напомнили, что маленькая физическая активность и её отсутствие является второй по распространённости причиной ранней смерти после курения. Однако короткие перерывы для зарядки, прогулки во время рабочего дня помогут снизить риски ранней смерти.

Что хуже сидячая или стоячая работа?

Не так давно за рубежом распространилась мода на стоячие рабочие места, докатилась она и до Украины. Возможно, даже в вашем офисе предусмотрены стоячие рабочие места или среди ваших коллег есть те, кто предпочитает работать стоя у обычного стола хотя бы часть времени.

  • Вы думаете: «Какой молодец! Он заботится о своем здоровье, сражаясь с негативными последствиями малоподвижного образа жизни, так распространенного в современном обществе».
  • Но действительно ли стоячая работа полезнее для нашего здоровья, чем сидячая? Ученые проверили и готовы дать ответ.
  • Сегодня все больше доказательств свидетельствует о том, что сидение в течение длительного времени действительно может иметь пагубные последствия для вашего здоровья.

Но, к сожалению, стоять в течение длительного времени тоже не так уж и полезно. И недавнее исследование подтверждает это. Так, согласно результатам нового исследования, опубликованным в журнале «Ergonomics», у 20 добровольцев, которые простояли 2 ч, отмечалось существенное увеличение отечности нижних конечностей и ухудшение психического состояния.

  1. Конечно, 20 человек — это совсем небольшая выборка, и риск погрешности достаточно высок.
  2. Но это не единственное доказательство того, что стояние в течение длительного времени может принести больше вреда, чем пользы.
  3. Идея о стоячем столе для рабочего места появилась не просто так.
  4. Она была основана на данных о том, что сидячая работа связана с более высоким риском развития сахарного диабета ІІ типа и повышением общей смертности.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что даже регулярного выполнения физических упражнений — до 60 мин в день — недостаточно для компенсации последствий сидячей работы. Стоячий стол казался отличным способом решения этой проблемы, поскольку маловероятно, что использование компьютера в работе в ближайшее время уменьшится.

  1. Но оказывается, что стоять в течение длительного времени тоже плохо для вашего здоровья.
  2. В другом исследовании, результаты которого опубликованы в журнале «Journal of Epidemiology», было обследовано около 7 тыс. служащих.
  3. Согласно полученным данным было показано, что преимущественно стоячая работа связана с примерно 2-кратным повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с преимущественно сидячей работой.

В этом же большом исследовании ученые также пришли к выводу, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний отличается у мужчин и женщин среди служащих, работа которых сочетает разные виды активности: сидение, стояние и ходьбу. Для мужчин эта комбинация приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а для женщин — наоборот, повышает.

Почему нельзя работать стоя?

Работа стоя — это вредный фактор — Долго работать стоя без возможности присесть — сложно. От этого устают и отекают ноги, болит спина. Такую работу рассматривают как вредный фактор, он говорит о тяжести трудового процесса. При оценке условий труда учитывают, сколько человек должен находиться на ногах.

Почему лучше работать стоя?

Польза работы стоя — Что хуже сидеть или стоять А все потому, что для человеческого организма стоячее положение привычней, чем поза сидя. В вертикальном положении приходится работать множеству мышц, кровь активнее циркулирует по организму. Даже гормональный фон меняется: так организм производит больше тестостерона и меньше кортизола, что способствует умственной и эмоциональной активности. Что хуже сидеть или стоять Стоячее рабочее место кажется отличным решением. В идеальном случае сферического стола в вакууме. Если создать правильное рабочее место, аналогичное сидячему, предплечья находятся на столе под углом 90 градусов, а плечи уходят назад, выпрямляя спину и раскрывая грудь. Правильная осанка заметно улучшает самочувствие. Действие – практически мгновенное.

Как долго можно работать стоя?

Оптимально допустимые периоды работы за регулируемым по высоте столом — Идеальный график работы, при котором человек каждые тридцать минут меняет положение, работая сидя и стоя. Если вам позволяет здоровье то можно стоять 45 минут, а сидеть пятнадцать.

Что лучше стоять сидеть или лежать?

Дело здесь не только в неподвижности: стоять или лежать намного полезнее, чем сидеть. Многолетнее длительное сидение замедляет обмен веществ и повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней, диабета, остеохондроза, тромбоза, лимфостаза, ожирения, геморроя, простатита.

Чем грозит стоячая работа?

Стоячая работа быстро утомляет мышцы ног, суставы. Сухожилия теряют эластичность, большую нагрузку берет на себя позвоночник. Возможно появление болезненных ощущений в стопах и пояснице. Что же делать, чтобы помочь себе справиться с неприятными симптомами и избежать болезней? Чаще присаживайтесь во время рабочего дня, давая небольшой отдых ногам и спине. Не стоит принимать пищу стоя, так она хуже усваивается. Используйте перерыв на обед, чтобы разгрузить мышцы ног и проветрить голову. В течение рабочего дня старайтесь поочередно переносить вес с одной ноги на другую, менять положение всего тела, так как длительное стояние в одной позе плохо влияет на сердечно-сосудистую систему за счет сужения сосудов.

Делайте разминку и небольшую растяжку. При длительной стоячей работе важно научиться правильно стоять. Ноги установите на ширине плеч, нижняя часть корпуса – немного вперед, а плечи разверните назад и держите подбородок параллельно полу. Найдите устойчивое положение, при котором вес тела распределен равномерно.

Во время сидячих перерывов снимайте обувь. Это помогает расслабить стопы и улучшить кровообращение. Надевайте на работу только удобную обувь, в которой вам комфортно в течение длительного времени. Каблуки выше 5 см приводят к излишней нагрузке на стопы, икроножные мышцы и позвоночник.

Читайте также:  Можно ли родителям читать переписки?

Обувь на полностью плоской подошве также вредна для вашего здоровья. Она является причиной плоскостопия из-за большого давления на пятки. Подошва туфель или ботинок должна быть мягкой и гибкой. Использование компрессионных чулок – отличный способ улучшить кровообращение в голенях. Такие чулки поддерживают мышцы и сосуды, помогают избежать воспалений и отечности.

Ортопедические стельки – отличная профилактика заболеваний стопы: плоскотопия и подошвенного фасцита. В конце рабочего дня хорошо помогают ванночки для ног с солью – процедура снимает отечность и напряжение. Можно чередовать теплые солевые ванны с холодными, добавлять травяные отвары из листьев лопуха, ивы, хмеля, крапивы, березы.

  • После нанесите на стопы увлажняющий крем массажными движениями.
  • После работы полежите 10–30 минут с поднятыми вверх ногами.
  • Такое упражнение снимает напряжение с ног и спины, является профилактикой варикозного расширения вен.
  • Не лишним будет и массаж стоп и поясницы.
  • Это прекрасный способ отдохнуть и расслабить мышцы.

Упражнения для снятия усталости ног

    Сядьте на стул с ровной спиной. Начните вращать ступнями в одну, потом в другую сторону. Потяните носки вверх, потом вниз. Повторите 8–10 раз. Продолжая сидеть на стуле, поставьте ноги под углом 90 градусов. Начните отрывать от пола носки, напрягая икроножные мышцы. Затем отрывайте пятки. Повторите 8–10 раз каждое упражнение. Сделайте «велосипед», придерживаясь руками за стул.

    Нужно ли работать стоя?

    Каждый десятый сотрудник в Google и Facebook работает за компьютером стоя. Первые исследования показали, что это полезно для здоровья и повышает эффективность работы. Наилучшие результаты получаются при чередовании работы стоя и сидя. Попробовав работать за компьютером стоя, вначале вы ощутите прилив сил, но через несколько дней, скорее всего, вновь прочно присядете.

    • Из этой статьи вы узнаете, как правильно работать стоя.1.
    • Переключайтесь между работой стоя и сидя Понятно, что сидячая работа в течение всего дня вредна для здоровья, но это не означает, что полезно весь день стоять.
    • Если при сидячей работе часто возникают боли в пояснице, то при стоячей страдают ноги, даже может возникнуть варикозное расширение вен.

    Поэтому оптимально чередовать работу стоя и сидя. Первые исследования показали, что более комфортно и эффективно работать сидя в течение половины рабочего времени или двух третей его. Возможные варианты: чередовать работу сидя и стоя каждые полчаса или 2 часа работать сидя, потом час – стоя. 2. Приспособьте свое рабочее место к работе стоя Чтобы работать стоя было удобно, нужно отрегулировать высоту стола и положение экрана с помощью специальных кронштейнов. Рабочая поверхность стола должна находиться на такой высоте, чтобы локти при работе были согнуты под углом 90 градусов.

    1. Желательно, чтобы экран находился от вашего лица на расстоянии 50-70 см – по крайней мере, это расстояние не должно быть меньше, чем длина вашей руки от кончика среднего пальца до локтя.
    2. Верхняя часть экрана должна быть на уровне ваших глаз, а экран следует отклонить назад на 10-20 градусов.
    3. Идея заключается в том, чтобы у вас не было необходимости вытягивать шею или наклонять ее вниз.

    Если вы используете ноутбук, клавиатура должна находиться на уровне ваших локтей. Но такое положение все равно заставляет наклонить шею вниз, поэтому долго так работать сложно.3. Используйте коврики от усталости Специальные коврики помогают снизить дискомфорт от стояния и усилить кровоток, так как поощряют движения мышц ног.

    1. Эти коврики приносят пользу и для нижней части спины.4.
    2. Отрегулируйте положение клавиатуры и позицию мыши Запястье часто страдает при работе на компьютере, поэтому важно оптимизировать его положение во время работы.
    3. Следите за тем, чтобы при работе стоя рука не была согнута в запястье.
    4. Возможно, вам понадобятся регулируемые подставки для клавиатуры и мыши.5.

    Используйте подлокотники Твердые подставки для локтя с мягким покрытием крепятся к столу, поворачиваются в нужное положение и фиксируются замками. Подлокотники предназначены для того, чтобы уменьшить давление на запястье и снять напряжение с плеч и шеи, особенно со стороны руки, которая перемещает мышь.6.

    Почему люди работают стоя?

    Если говорить о здоровье спины или шеи, то всё в порядке (если сидеть правильно ). Проблема сидячей работы кроется глубже: дело в том, что сидеть подолгу за столом — значит вести малоподвижный образ жизни. А он вреден для здоровья: ВОЗ называет его причиной примерно 3 миллионов смертей в год.

    В New York Times опубликовали исследование, результаты которого показывают, что если постоянно сидеть в течение длительного времени, существенно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и сахарного диабета 2 типа. Причём эту проблему не решить физической активностью в другое время — заболевания развиваются непосредственно тогда, когда вы сидите.

    В итоге подняться даже на пару лестничных пролётов становится трудновыполнимой задачей, Чтобы стоять за столом, а не сидеть, требуется больше усилий — то есть организм будет сжигать больше килокалорий. Но так ли велика разница и получится ли за счёт этого избежать набора веса или даже скинуть пару килограммов? Исследователи из Journal of Physical Activity and Health провели небольшой эксперимент : 74 взрослых здоровых человека надевали маски для измерения потребления кислорода, работая за компьютером стоя или сидя и во время ходьбы на беговой дорожке.

    На основании показателей потребления кислорода учёные посчитали сожжённые килокалории — и вот что получилось: работая сидя — сжигали 18–22 килокалории в час работая стоя — 21–25 килокалорий в час во время ходьбы — примерно 210 килокалорий в час. Получается, что работа стоя в течение часа помогает сжечь всего 25 килокалорий — примерно столько же килокалорий содержит одна морковь среднего размера.

    А всего полчаса ходьбы сразу после обеда позволят сжечь около 100 килокалорий. Раньше считалось, что работа за компьютером стоя позволяет сжигать намного больше килокалорий, чем при сидячей работе, но эти данные не подтвердились. Да, работа в положении стоя вряд ли поможет сбросить вес, но у неё могут быть другие преимущества.

    Отдельные небольшие исследования показывают, что уровень сахара в крови быстрее возвращается к норме в те дни, когда человек больше времени проводит стоя, а не сидя. Там же отмечают, что при работе стоя немного возрастает продуктивность, но насколько, неясно. А вот влияние работы стоя на психологическое состояние не изучали совсем.

    Утверждения о других потенциальных преимуществах работы стоя относительно работы за классическим столом основаны на статистике. Она свидетельствует о том, что именно при долговременной сидячей работе возрастает риск развития ССЗ, диабета 2 типа, ожирения и рака груди или толстой кишки.

    1. Но в любом случае нужно помнить, что масштабных — с участием более 1000 человек — исследований последствий работы стоя пока не проводилось, а значит, доказательств ее преимуществ пока не очень много, а те исследования, которые есть, основаны на маленькой выборке.
    2. Поэтому лучше приучить себя ходить или бегать хотя бы полчаса в день и давать организму другие нагрузки на разные группы мышц.

    Использование стола для работы стоя — это пусть небольшая, но всё-таки смена образа жизни, и она может иметь побочные эффекты.

    Почему стоять вредно?

    Что хуже сидеть или стоять Фото pixabay.com Все знают: если долго стоять, быстрее устаешь. Но помимо обычного дискомфорта, постоянное пребывание на ногах может стать причиной болезни сосудов, варикозных расширений вен, проблем с суставами и позвоночником. Так что все таки вреднее: стоять или сидеть? Слишком продолжительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в ногах и области таза — последствиями этого становятся простатит у мужчин и гинекологические заболевания у женщин.

    1. К общему списку можно добавить развивающиеся болезни сердца, печени и почек, а также возможное появление рака и диабета.
    2. Отметим, что циркуляции крови мешает и обычное закидывание ноги на ногу.
    3. По словам экспертов, сидячее положение в течение дня должно чередоваться с ходьбой.
    4. Так, например, офисным работниками рекомендуется каждые 20 минут проводить в сидячем положении, вставать и в течение восьми минут стоять или ходить.

    Важно запомнить, что долго стоять тоже вредно. Для человеческого организма такая норма — не дольше 10 минут подряд. Если провести на ногах больше времени, это приведет к нагрузке на позвоночник и ноги. В NASA провели исследование и выяснили: чтобы опорно-двигательный аппарат человека был в норме, ему необходимо стоять по две минуты 16 раз в день.

    Чем полезно много стоять?

    МОСКВА, 31 июля. Люди, предпочитающие стоять в общественном транспорте, помещениях и дома, в среднем реже страдают от диабета, излишков холестерина и жиров в крови и прочих тканях тела, а также ожирения, чем остальные граждане, выяснили ученые. «Человек, который ходит в среднем по два часа в день на работе, стоит в офисе около четырех часов в день и делает мелкие дела по дому на протяжении часа, сжигает больше калорий, чем люди, которые делают часовые пробежки и при этом ведут сидячий образ жизни.

    • Медики, политики и просто обыватели должны встать грудью за дело борьбы с последствиями сидячего образа жизни.
    • В буквальном смысле», — прокомментировал результаты исследования Франциско Лопез-Лименез из Медицинского колледжа Майо (США).
    • Данное открытие было совершено группой медиков под руководством Женевьевы Хили из университета Квинсленда (Австралия), проводившей уникальное исследование среди зрелых и пожилых жителей континента.

    В его рамках ученые выдали датчики двигательной активности почти восьми сотням здоровых жителям и жительницам Австралии, которые согласились носить их на запястьях и щиколотках на протяжении недели. Данные устройства следили за тем, как долго спали участники, как долго они сидели или лежали, стояли или шагали, передает РИА Новости,

    Сравнив данные, собранные этими датчиками, а также пробы крови и прочие биомедицинские данные, Хили и ее коллеги раскрыли любопытный феномен. Оказалось, что жители Австралии, предпочитавшие много стоять во время дня, в среднем реже страдали от диабета, холестериновых бляшек в сосудах, лишнего веса и проблем с сердцем, чем другие участники эксперимента.

    Подобная картина наблюдалась для всех любителей постоять, вне зависимости от их образования, благосостояния и наличия вредных привычек. Еще сильнее этот эффект проявлялся среди тех австралийцев, которые много ходили во время рабочего дня и отдыха. В среднем, каждые два часа стояния ассоциировались с 2% понижением уровня сахара и 11% понижением концентрации жиров в крови, а также заметно более лучшим балансом «плохих» и «хороших» версий холестерина.

    Сколько часов можно работать на ногах?

    Оптимальное время, которое можно провести на ногах за день, — от 2 до 4 часов. Стоит понимать, что под длительным понимается непрерывное стояние на ногах больше 8 часов без движения. Для длительной стоячей работы не стоит выбирать обувь на плоской подошве.

    В каком положении лучше всего работать?

    Поза лежа (и полулежа) в настоящее время практически полностью изгнана из рабочей жизни человека, работать лежа считается неприемлемым. Лежащий человек представляется нам бездеятельным и ленивым. Однако более пристальный анализ, показывает, что в позе лежа достигается минимальная нагрузка на позвоночник (в 8 раз меньше, чем сидя) и наиболее полное расслабление мышц, снижение уровня стресса и замедление пульса.

    Можно ли работать лежа?

    Поза лежа менее всего изучена по причине низкого интереса исследователей к этой форме двигательной активности. Положение лежа — самое экономное в энергетическом отношении. Моно лежать на спине, на животе, на боку и в эмбриональной позе. Эмбриональная поза (поза спящего) – это поза, в которой голова приведена к груди, руки согнуты в локтевых суставах и прижаты к туловищу, кисти сжаты в кулаки, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах.

    Поза отдыха

    Исторически люди достаточно часто применяли позу лежа или полулежа. Например, в такой позе ели, читали и писали во всем античном мире. Можно вспомнить и современных известных личностей. Например, Черчилль, который просыпался обычно около 8 часов утра и лежа в постели работал, принимал министров, читал телеграммы и документы.

    Кто работал стоя?

    Жизнь Эрнеста Хемингуэя называли «непрерывным бунтом». Это проявлялось во всём: в личной жизни, творчестве и даже быту. Хемингуэй спал на жёсткой кровати и работал стоя : ставил печатную машинку на подоконник и часами писал, переминаясь с ноги на ногу.

    Почему люди работают стоя?

    Если говорить о здоровье спины или шеи, то всё в порядке (если сидеть правильно ). Проблема сидячей работы кроется глубже: дело в том, что сидеть подолгу за столом — значит вести малоподвижный образ жизни. А он вреден для здоровья: ВОЗ называет его причиной примерно 3 миллионов смертей в год.

    В New York Times опубликовали исследование, результаты которого показывают, что если постоянно сидеть в течение длительного времени, существенно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и сахарного диабета 2 типа. Причём эту проблему не решить физической активностью в другое время — заболевания развиваются непосредственно тогда, когда вы сидите.

    В итоге подняться даже на пару лестничных пролётов становится трудновыполнимой задачей, Чтобы стоять за столом, а не сидеть, требуется больше усилий — то есть организм будет сжигать больше килокалорий. Но так ли велика разница и получится ли за счёт этого избежать набора веса или даже скинуть пару килограммов? Исследователи из Journal of Physical Activity and Health провели небольшой эксперимент : 74 взрослых здоровых человека надевали маски для измерения потребления кислорода, работая за компьютером стоя или сидя и во время ходьбы на беговой дорожке.

    1. На основании показателей потребления кислорода учёные посчитали сожжённые килокалории — и вот что получилось: работая сидя — сжигали 18–22 килокалории в час работая стоя — 21–25 килокалорий в час во время ходьбы — примерно 210 килокалорий в час.
    2. Получается, что работа стоя в течение часа помогает сжечь всего 25 килокалорий — примерно столько же килокалорий содержит одна морковь среднего размера.

    А всего полчаса ходьбы сразу после обеда позволят сжечь около 100 килокалорий. Раньше считалось, что работа за компьютером стоя позволяет сжигать намного больше килокалорий, чем при сидячей работе, но эти данные не подтвердились. Да, работа в положении стоя вряд ли поможет сбросить вес, но у неё могут быть другие преимущества.

    • Отдельные небольшие исследования показывают, что уровень сахара в крови быстрее возвращается к норме в те дни, когда человек больше времени проводит стоя, а не сидя.
    • Там же отмечают, что при работе стоя немного возрастает продуктивность, но насколько, неясно.
    • А вот влияние работы стоя на психологическое состояние не изучали совсем.

    Утверждения о других потенциальных преимуществах работы стоя относительно работы за классическим столом основаны на статистике. Она свидетельствует о том, что именно при долговременной сидячей работе возрастает риск развития ССЗ, диабета 2 типа, ожирения и рака груди или толстой кишки.

    • Но в любом случае нужно помнить, что масштабных — с участием более 1000 человек — исследований последствий работы стоя пока не проводилось, а значит, доказательств ее преимуществ пока не очень много, а те исследования, которые есть, основаны на маленькой выборке.
    • Поэтому лучше приучить себя ходить или бегать хотя бы полчаса в день и давать организму другие нагрузки на разные группы мышц.

    Использование стола для работы стоя — это пусть небольшая, но всё-таки смена образа жизни, и она может иметь побочные эффекты.

    Нужно ли работать стоя?

    Каждый десятый сотрудник в Google и Facebook работает за компьютером стоя. Первые исследования показали, что это полезно для здоровья и повышает эффективность работы. Наилучшие результаты получаются при чередовании работы стоя и сидя. Попробовав работать за компьютером стоя, вначале вы ощутите прилив сил, но через несколько дней, скорее всего, вновь прочно присядете.

    1. Из этой статьи вы узнаете, как правильно работать стоя.1.
    2. Переключайтесь между работой стоя и сидя Понятно, что сидячая работа в течение всего дня вредна для здоровья, но это не означает, что полезно весь день стоять.
    3. Если при сидячей работе часто возникают боли в пояснице, то при стоячей страдают ноги, даже может возникнуть варикозное расширение вен.

    Поэтому оптимально чередовать работу стоя и сидя. Первые исследования показали, что более комфортно и эффективно работать сидя в течение половины рабочего времени или двух третей его. Возможные варианты: чередовать работу сидя и стоя каждые полчаса или 2 часа работать сидя, потом час – стоя. 2. Приспособьте свое рабочее место к работе стоя Чтобы работать стоя было удобно, нужно отрегулировать высоту стола и положение экрана с помощью специальных кронштейнов. Рабочая поверхность стола должна находиться на такой высоте, чтобы локти при работе были согнуты под углом 90 градусов.

    • Желательно, чтобы экран находился от вашего лица на расстоянии 50-70 см – по крайней мере, это расстояние не должно быть меньше, чем длина вашей руки от кончика среднего пальца до локтя.
    • Верхняя часть экрана должна быть на уровне ваших глаз, а экран следует отклонить назад на 10-20 градусов.
    • Идея заключается в том, чтобы у вас не было необходимости вытягивать шею или наклонять ее вниз.

    Если вы используете ноутбук, клавиатура должна находиться на уровне ваших локтей. Но такое положение все равно заставляет наклонить шею вниз, поэтому долго так работать сложно.3. Используйте коврики от усталости Специальные коврики помогают снизить дискомфорт от стояния и усилить кровоток, так как поощряют движения мышц ног.

    1. Эти коврики приносят пользу и для нижней части спины.4.
    2. Отрегулируйте положение клавиатуры и позицию мыши Запястье часто страдает при работе на компьютере, поэтому важно оптимизировать его положение во время работы.
    3. Следите за тем, чтобы при работе стоя рука не была согнута в запястье.
    4. Возможно, вам понадобятся регулируемые подставки для клавиатуры и мыши.5.

    Используйте подлокотники Твердые подставки для локтя с мягким покрытием крепятся к столу, поворачиваются в нужное положение и фиксируются замками. Подлокотники предназначены для того, чтобы уменьшить давление на запястье и снять напряжение с плеч и шеи, особенно со стороны руки, которая перемещает мышь.6.

    В каком положении лучше всего работать?

    Поза лежа (и полулежа) в настоящее время практически полностью изгнана из рабочей жизни человека, работать лежа считается неприемлемым. Лежащий человек представляется нам бездеятельным и ленивым. Однако более пристальный анализ, показывает, что в позе лежа достигается минимальная нагрузка на позвоночник (в 8 раз меньше, чем сидя) и наиболее полное расслабление мышц, снижение уровня стресса и замедление пульса.

    Можно ли работать лежа?

    Поза лежа менее всего изучена по причине низкого интереса исследователей к этой форме двигательной активности. Положение лежа — самое экономное в энергетическом отношении. Моно лежать на спине, на животе, на боку и в эмбриональной позе. Эмбриональная поза (поза спящего) – это поза, в которой голова приведена к груди, руки согнуты в локтевых суставах и прижаты к туловищу, кисти сжаты в кулаки, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах.

    Поза отдыха

    Исторически люди достаточно часто применяли позу лежа или полулежа. Например, в такой позе ели, читали и писали во всем античном мире. Можно вспомнить и современных известных личностей. Например, Черчилль, который просыпался обычно около 8 часов утра и лежа в постели работал, принимал министров, читал телеграммы и документы.