Можно ли читать в темноте с телефона?

Можно ли читать в темноте с телефона
Иван Славинский Один из самых популярных мифов. Даже сейчас, сидя за компьютером или читая, я частенькю включаю свет в комнате, а все потому, что бабушка говорила о «садящемся» зрении при чтении в потемках. Доктор Ричард Розен из офтальмологической клиники Нью-Йорка считает, что ничего плохого в чтении в полутьме нет.

Что будет если читать в темноте?

Мнение врачей — По мнению врачей, от чтения в темноте, изменений в строении глаз не происходит. Глазные яблоки обретают свою привычную форму, когда причина их напряжения уже исчезла. Можно ли читать в темноте с телефона Наши глаза подстраиваются под любую степень освещенности. В темноте зрачки расширяются, чтобы пропустить на сетчатку больше света. Но это приводит к перенапряжению и вызывает головную боль. Совсем недавно ученые из Великобритании доказали, что длительная работа с вещами, расположенными близко, способна вызвать миопию у человека.

Но ученые подсчитали, что ухудшению способствует не освещенность, а время разглядывания и генетические предрасположенности. Также важно, что читает человек. Уже доказано, что проблемы со зрением у школьников Юго-Восточной Азии связаны с иероглифами. Они читаются сложнее, чем обычные буквы. Глаза чрезмерно напрягаются, когда разглядывают иероглифическое письмо.

На их усталость не влияет, в какой освещенности они читали. В этом регионе болезнь развилась у 90 % учащихся. Очень влияет на нарушения рефракции наследственность. Если родители ребенка близорукие, вероятность того, что он наследует эту патологию равна 40%.

Данные были получены, путем исследования здоровья однояйцевых и разнояйцевых близнецов. Если дети унаследовали склонность к близорукости, то развитие миопии возрастает. Поэтому на зрение влияют не только внешние факторы, но и гены. Никаких исследований, статей и диссертаций, изучавших влияние чтения в темноте на зрение не проводилось.

Но существуют исследования, что игнорирование правил рабочей гигиены вредит здоровью зрительных органов. Есть специальные санитарные нормы по освещенности помещений, в которых находятся школьники и работают взрослые. Нормативы СанПин и ГОСТ регулируют уровни естественного и искусственного освещения на работе.

Как не испортить зрение за телефоном в темноте?

Можно ли пользоваться телефоном в темноте — Можно ли читать в темноте с телефона Постарайтесь хотя бы не пользоваться телефоном, когда просыпаетесь посреди ночи Все мы любим сидеть в телефоне в темное время суток, По идее, в этом нет ничего плохого, но нужно использовать его с несколькими условиями. Для начала, уменьшите яркость, чтобы глаза не перенапрягались.

  • Для этого подойдет темная тема, менее пёстрые обои и ночной режим, который есть в каждом современном смартфоне.
  • Называется эта функция по-разному: «Комфорт для глаз», «Ночной режим», «Защита зрения» и так далее.
  • Таким образом, в заданное время уменьшится контрастность, яркость и доля вредного синего света.

Подробнее об этом читайте в нашей статье, Что делать, если вылетают приложения на Android TV

Как сильно портится зрение от телефона?

Вы находитесь в городе Москва ? 09.09.2020 Срок действия акции истёк

  1. Долгая фокусировка на близком предмете. Из-за того, что дистанция от глаз до экрана долго не меняется, происходит спазм аккомодации: хрусталик замирает в одном положении, и со временем у него слабеет способность фокусироваться на других расстояниях. А поскольку расстояние до смартфона обычно около 20-30 см, развивается миопия, более известная как близорукость. Впрочем, эта же проблема ждёт и читателей книг — неважно, бумажные они или электронные.
  2. Дисплей излучает синий свет. Конечно, он излучает отнюдь не только синий. Просто из всего спектра, составляющего видимый диапазон, синее излучение — самый коротковолновый свет, состоящий из наиболее энергетически заряженных фотонов. Агрессивнее только ультрафиолет, но его в бытовых приборах быть не должно. Лучи синего света фокусируются прямо перед сетчаткой, и чтобы получить резкое изображение, приходится напрягать глаза. Кроме того, фотоны синего света способны разрушать рецепторы сетчатки. Наконец, синий свет блокирует выработку мелатонина, что приводит к нарушениям сна. Короче говоря, синий свет однозначно вреден, как ни посмотри. И его излучают любые экраны — от телефонов до плазменной панели.

Можно ли читать при плохом освещении?

Сегодня хочется затронуть такую тему, как чтение при плохом освещении. Вредно ли это? Наверняка в детстве каждый из нас слышал фразу «не читай в такой темноте, зрение испортишь» и усвоил то, что читать в полумраке опасно для глаз. Насколько это правдиво? Наши глаза постоянно адаптируются, в том числе они могут приспосабливаться к разным уровням освещенности. Так вот, читать при слабом освещении действительно довольно не комфортно из-за напряжения глаз, они устают, им намного труднее сфокусироваться, появляется сухость и, возможно, у вас заболит голова. Но все неприятные моменты исчезают, как только вы возвращаетесь в свет или прекращаете чтение и, например, ложитесь спать. Кроме того, у взрослых людей с высокой дальнозоркостью бывает предрасположенность к развитию острого приступа глаукомы. В этом случае чтение при плохом освещении может его спровоцировать. Подводя итог, обращаем ваше внимание на то, что в целом офтальмологи придерживаются мнения, что чтение при слабом освещении может перенапрягать глаза, но не вредит нормальному зрению.

  • Однако если у вас есть проблемы, это действительно может оказаться опасно.
  • В общем если хотите знать, можно ли именно вам читать при плохом освещении — сходите к врачу! Внимание: подбор очков после диагностики проведенной в центре — БЕСПЛАТНО в течение 30 календарных дней.
  • Код: В01.029.001 Врач-офтальмолог 5050 руб.

во время проведения акции 4900 руб. В стоимость входит:

консультация врача-офтальмолога / ведущего специалиста определение остроты зрения рефрактометрия ультразвуковая биометрия офтальмометрия тонометрия кератопахиметрия определение плотности эндотелиальных клеток консультация лазерного хирурга офтальмоскопия

Код: В01.029.001 Врач-офтальмолог 6 800 руб. В стоимость входит:

консультация врача-офтальмолога / ведущего специалиста определение остроты зрения рефрактометрия офтальмометрия тонометрия ультразвуковая биометрия определение плотности эндотелиальных клеток кератопахиметрия в-скан при катаракте комплексное кераторефракционное обследование при патологии рефракции консультация лазерного хирурга офтальмоскопия

Код: В01.029.001 В стоимость входит:

определение остроты зрения измерение внутриглазного давления осмотр глазного дна

Код: В01.029.001 В стоимость входит:

консультация врача ведущего специалиста консультация профессора Коновалова определение остроты зрения рефрактометрия офтальмометрия тонометрия ультразвуковая биометрия кератопахиметрия определение плотности эндотелиальных клеток подбор очков ОСТ-диагностика консультация лазерного хирурга поле зрения офтальмоскопия

Код: А23.26.001 Для пациентов, старше 16 лет

Как нельзя читать?

Нельзя читать лежа Не только расстояние от лица до книги имеет значение, но и угол чтения. Оптимальным считается угол в 60 градусов. Те, кто носит очки, могут располагать книгу чуть ниже. При чтении лежа на спине вы вынуждены направлять взгляд достаточно высоко, что увеличивает давление на глазную мышцу.

Можно ли испортить зрение чтением?

Что может негативно сказаться на зрении во время чтения? — В процессе чтения глаза испытывают действительно сильную нагрузку, так как восприятие текста связано с различением мелких деталей, перемещением от строки к строке и вдоль них. В результате глазным мышцам приходится пребывать в постоянном напряжении в течение длительного времени.

  1. Таким образом, чтение книг вызывает усталость глаз, что чревато головными болями и напряжением в шейном отделе.
  2. Но само по себе чтение, даже очень длительное по времени, не сможет вызвать деструктивные изменения в глазах и привести к снижению остроты зрения.
  3. Но тому могут способствовать некоторые факторы: 1) Плохая освещенность.
Читайте также:  Сколько стоит игра хто я?

Сама по себе плохая освещенность помещения не оказывает негативного влияния на роговицу, хрусталик, сетчатку. Но при недостаточном количестве света читающий инстинктивно приближают книгу к себе ближе, что вызывает перенапряжение мышц и приводит к повышению внутриглазного давления.

  1. Офтальмологи считают, что длительные нагрузки на глазные мышцы могут привести к развитию миопии.
  2. Поэтому так важно в процессе чтения делать постоянные перерывы, давая глазам расслабиться и отдохнуть.2) Чрезмерное излучение от источника света.
  3. Яркий свет, который попадает прямо в глаза и слепит, тоже вызывает излишнее напряжение органа зрения.

Важно обеспечивать равномерное освещение, чтобы исключить дискомфорт при переходе от более ярких к менее ярким участкам.3) Чтение в лежачем положении. Чтение лежа, без сомнений, вредит глазам. В таком положении сложно удерживать книгу на правильном расстоянии, что приводит к утомляемости и головной боли.4) Чтение с экраном смартфонов или электронной книги.

  1. Такой вариант чтения практически ничем не отличается от чтения бумажной книги.
  2. Но из-за небольшого размера экрана человек непроизвольно приближает гаджет к лицу, пытаясь рассмотреть все элементы и символы, что приводит к чрезмерным нагрузкам на глаза.5) Несоблюдение определенного расстояния, на котором должна находиться книга.

От глаз она должна располагаться на расстоянии в 30-35 сантиметров. Достичь этого параметра можно только при чтении в сидячем положении. Однако долго сидеть тоже чревато негативными последствиями для здоровья. Поэтому наиболее оптимальным считается чтение стоя, но обязательно с перерывами.6) Чтение в транспорте.

Можно ли полностью ослепнуть от телефона?

Как влияют на зрение электронные книги и устройства? Советы родителям — Союз педиатров России.

Впервые периодическую потерю зрения из-за частого использования смартфона диагностировали у британского пациента три года назад. Позже специалисты объяснили, как именно гаджеты могли спровоцировать слепоту. Зависание в телефоне чревато и другими серьезными последствиями для организма, передает РИА Новости,

Ослепнуть на один глаз Зимой 2016 года в Великобритании сразу две женщины обратились к врачам с жалобами на периодическую потерю зрения. Пациентки жили в разных частях страны, но симптомы у них совпадали. В обоих случаях зрение пропадало только в одном глазу и максимум на 15 минут, но происходило это практически ежедневно.

Осмотр глаз, включая оптическую когерентную томографию сетчатки, МРТ головы и анализ крови на уровень витамина А ничего не дали. По всем показателям пациентки были абсолютно здоровы. Выяснилось, что обе женщины каждую ночь подолгу читали с экрана смартфона, лежа на боку в темноте.

  1. При этом один глаз оказывался прикрыт подушкой.
  2. Исследователи из Лондонского городского университета, заинтересовавшись этими случаями, предположили, что причина слепоты — асимметричная световая адаптация.
  3. Иными словами, один глаз приспосабливается к резкому переходу от темноты к свету, а второй — нет.

Эксперименты, в ходе которых добровольцы длительное время смотрели в смартфон только одним глазом, подтвердили догадки ученых. Выяснилось, что чувствительность сетчатки глаза, направленного на экран телефона, значительно снижалась, а для ее восстановления требовалось несколько минут.

  • Авторы работы отмечали, что подобная односторонняя слепота не столь безобидна, как может показаться на первый взгляд, и при использовании смартфона лучше смотреть на дисплей обоими глазами.
  • Смерть клеток По мнению исследователей из Университета Толедо (США), на зрение плохо влияет синий свет, характерный для экранов смартфонов и компьютеров.

При длительном воздействии он в несколько раз опаснее для сетчатки, чем остальной диапазон видимого спектра. Если ежедневно подолгу зависать в смартфоне, особенно в темноте, можно заработать возрастную макулярную дегенерацию. При этом заболевании в центральном отделе сетчатки — макуле — погибают миллионы колбочек и палочек.

  1. Сначала человеку прямые линии начинают казаться волнистыми, потом при чтении некоторые буквы становятся невидимыми, а затем пациенты перестают видеть предметы, на которые смотрят в упор.
  2. В то же время боковое зрение может сохраняться.
  3. В гибели колбочек и палочек, скорее всего, виноваты сложные белки хромофоры, присутствующие в сетчатке.

Их обязанность — помогать фоторецепторным клеткам чувствовать свет и посылать сигналы в мозг. Некоторые из них (ретиналь А, например) при воздействии синего излучения становятся ядовитыми для окружающих тканей и клеток. Когда ученые в лабораторных условиях совмещали ретиналь А с различными типами человеческих клеток, а затем светили на нее синим светом, она эти клетки убивала. В макуле, помимо колбочек и палочек, присутствует хромофор, помогающий фоторецепторным клеткам чувствовать свет и посылать сигналы в мозг.

Что сажает зрение?

6. Вы питаетесь несбалансированно — Говорить о здоровом питании в городских условиях не приходится, однако попытаться привести свой рацион в порядок все же следует. Более того, это может даже получиться. Витамины в таблетках и комплексные пищевые добавки вряд ли заменят свежие овощи с грядки и сорванные с дерева фрукты, но если пройти консультацию у грамотного диетолога и нутрициолога, то вы сможете найти им оптимальную замену ( читайте также : «8 заблуждений о правильном питании» ).

Что если ночью сидеть в телефоне?

Привычка сидеть в телефоне перед сном влияет на качество сна. Из-за непрерывного потока информации у организма нет возможности расслабиться, а светящийся экран препятствует выработке мелатонина (гормона, отвечающего за качество сна), для синтеза которого очень важна темнота. сомнолог В среднем взрослый человек проводит в телефоне от 3 до 8 часов в сутки.

Как восстановить зрение на 100%?

Новые современные методы лечения — Вернуть зрение к стопроцентным показателям, по словам врачей, при близорукости способна только хирургическая операция. Других вариантов кардинального решения вопроса современная медицина не предлагает. Самым эффективным методом коррекции сегодня считается лазерная – с применением фемтосекундного лазерного аппарата.

  • Лазерная коррекция проводится на основании точнейших расчетов, выполняемых компьютером.
  • Точность коррекции очень высока.
  • С помощью лазера формируется новая поверхность роговицы: срезается тонкий слой, чтобы обеспечить нужную толщину для нормальной рефракции.
  • Пациент не чувствует боли во время операции и после нее.
  • Зрение восстанавливается до 100% в течение месяца.

Если степень нарушений высока (более 16 диоптрий), пациентам после 18 лет выполняются полостные операции: хрусталик корректируется или заменяется искусственным. При прогрессировании заболевания проводится склеропластика. Задний полюс глазного яблока укрепляется, что не дает ему растягиваться в дальнейшем.

Читайте также:  Что такое ореол в валорант?

Что будет с глазами Если много сидеть в телефоне?

Негативное влияние телефона на зрение: доказанные факты — Исследование, проведённое известным британским офтальмологом Дэвидом Алламби, показало, что количество людей с близорукостью по сравнению с 1997 годом увеличилось на 35%, и связано это непосредственно с тем, тогда мобильные телефоны только-только начали входить в привычный обиход.

  1. По мнению специалиста, если такая тенденция сохранится и в будущем, то уже к 2035 году количество людей с плохим зрением составит порядка 55%.
  2. Наибольшему риску подвержены те пользователи смартфонов, которые привыкли пользоваться телефоном в общественном транспорте и такси.
  3. Всё дело в том, что создаваемая при передвижении вибрация, а также смена освещённых и затемнённых участков пути препятствуют фокусировке взгляда и заставляют реже моргать.

Кроме того, использование телефонов во время движения может вызвать головные боли и даже тошноту. Доказано, что люди всех возрастов моргают намного реже, когда концентрируются на экране телефона, что вызывает сухость глаз. В свою очередь, чистая и стабильная слёзная пленка на поверхности глаза необходима для чёткого зрения.

В общем и целом, смартфоны наносят зрению более существенный вред, чем компьютеры, ввиду небольшой диагонали экрана. Зачастую, чтобы разглядеть текст на дисплее смартфона, приходится подносить устройство как можно ближе к глазам, что, в свою очередь, негативно отражается на зрении и способствует разрушению макулы – участка глаза, позволяющего человеку различать мелкие детали.

Наибольшую опасность телефоны представляют именно для детей, поскольку они могут потерять счёт времени, сидя в телефоне. Длительное провождение времени за смартфоном вызывает сухость и раздражение глаз, оказывает негативное воздействие на сон ребёнка, а также ухудшает качество зрения.

Сколько часов в день нужно сидеть в телефоне?

Специалист отметил, что сегодняшний день почти каждый человек первым делом с утра берет в руки смартфона, продолжая пользоваться им на протяжении всего дня. Кроме того, не стоит забывать и о нагрузке на глаза от компьютера, чтения с планшета и других гаджетов и устройств.

  • Для сохранения здоровья глаз специалист рекомендует ограничить эксплуатацию гаджетов до шести часов в день.
  • Помимо прочего каждые 20 минут использования глазам необходима передышка.
  • По словам Хомякова, это является оптимальной сфокусированной зрительной нагрузкой для взрослого человека.
  • Эксперт обратил внимание на то, что чем старее смартфон — тем больше вреда он наносит.

» Чем более «продвинутыми» становятся экраны гаджетов, тем они более безопасны для зрения», — отметил врач.

Что вредно для зрения?

Что вредно для глаз? —

Работа за компьютером

Неподвижное сидение за монитором и постоянное смотрение в одну точку не так безопасны для зрения, как считают многие. Существует даже специальный термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС) – последствия долгой работы за компьютером. Это жжение, затуманивание зрения, покраснение белков глаз, быстрое утомление при чтении.

Чаще всего встречается такой вид КЗС, как астенопия. Для нее характерны покраснение век и глазных яблок, резь в глазах и слезотечение. Особенно быстро астенопия развивается у людей, уже имеющих какое-либо заболевание глаз, к примеру, дальнозоркость или астигматизм. У людей, много времени работающих за компьютером, может развиться и синдром сухого глаза – недостаточное увлажнение роговицы.

Начинается светобоязнь, жжение, ощущение «песка» под веками. Усугубляют симптомы сухой воздух, пыль и табачный дым.

Вредные привычки

Негативно влияют на здоровье глаз алкоголь и курение табачных изделий. Отравляющие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза. У курящих людей чаще встречается нарушение цветовосприятия, то есть человек перестает четко различать цвета.

Возрастные изменения

Боль в глазах и быстрая утомляемость могут возникнуть из-за возрастных изменений. Врачи называют это пресбиопия – ухудшение зрения на близком расстоянии. Что в этом случае будет полезно для глаз? Зрение легко можно скорректировать подбором очков либо линз.

Длительное чтение

Также оказывает плохое воздействие на зрение. Во время чтения глазам приходится воспринимать очень много мелких деталей, поэтому они быстро устают, может возникнуть головная боль, покраснение слизистой оболочки глаза. Ни в коем случае нельзя читать в транспорте, при тряске, или лежа. Это очень вредно.

Недостаток влаги

Использование батарей, обогревателей и других отопительных систем приводят к пересыханию слизистой глаз, что выражается зудом и покраснением. Если глаза страдают от недостатка влаги, надо стараться пить больше жидкости в течение дня.

Тусклый свет

Чтобы глаза не страдали от перенапряжения и усталости, нужно позаботиться об освещении рабочего места. Свет должен быть ровным, дневным, и не слепить глаза. Нужно обязательно давать глазам отдых, каждый час выделять 5 минут для того, чтобы дать глазам расслабиться.

Недосыпание

Ученые давно доказали, что недосыпание нередко является причиной серьезных заболеваний глаз. Симптомы, на которые следует обратить внимание – ощущение дискомфорта в глазах и нечеткое изображение. Для полноценного отдыха глаз надо спать не меньше 8 часов в сутки.

Можно ли читать книги ночью?

Психологи советуют читать перед сном не только детям, но и взрослым. Чтение благотворно влияет на сон, снижая уровень стресса и отделяя в нашем сознании события и переживания прошедшего дня от сновидений. А выбирая бумажные книги, вы не оставляете себе времени на «залипание» в соцсетях и другое использование гаджетов, которое является одной из причин нарушений сна и бодрствования.

  • Большинство современных исследователей уверены, что читать перед сном не только можно, но и полезно для здоровья.
  • Давайте разберемся, почему.
  • Материал по теме Жизненно Чем полезно чтение Все, что мы писали о пользе чтения вообще, остается верным и для книг на вечер: они помогают справиться с тревогой и стрессом, развивают умственные способности и эмпатию, снижают риск возникновения возрастных заболеваний мозга и депрессии.

Ученые из лаборатории Mindlab International Сассекского университета еще в 2009 году выяснили, что достаточно провести всего 6 минут за книгой, чтобы снять накопившееся мышечное напряжение и замедлить сердечный ритм, тем самым снижая уровень стресса на 68% (лучше, чем прогулка и прослушивание музыки!).

  • Один из авторов исследования, нейропсихолог Дэвид Льюис, отмечает, что «слова, изображенные на печатной странице, стимулируют творческую активность и способствуют переходу в измененное состояние сознания».
  • Таким образом создается «буферная зона», препятствующая переходу стресса в сон и появлению кошмаров.

Специалистам по изучению мыслительных процессов хорошо известно, что сон необходим для перехода полученной информации из кратковременной памяти в долговременную. Прочитанное перед сном вы запомните гораздо лучше того, что успели «ухватить» в транспорте по дороге на работу.

Читайте также:  Когда вышла портал 1?

Чтение, в свою очередь, качественно улучшает сам процесс сна, поэтому психологи часто рекомендуют читать перед сном и детям, и взрослым с повышенным уровнем тревожности. Придерживается этой точки зрения и Джейд Уэллс из британской некоммерческой медицинской организации «Nuffield Health», и многие ее российские коллеги.

Материал по теме Жизненно Социальные сети против книг Более того, если вы читаете перед сном бумажную книгу, у вас не остается времени на соцсети. И это замечательно, потому что излучение, исходящее от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров тормозит выработку мелатонина — гормона сна.

В 2015 году бельгийские ученые подтвердили, что эта проблема актуальна не только для детей и подростков, но и для взрослых. Так что, если однажды вечером вы предпочтете электронную книгу бумажной (или ридеру с электронными чернилами, который не светится), то будьте готовы ворочаться еще два часа после выключения устройства.

В детстве многим из нас говорили, что читать в постели вредно: считалось, что неправильно падающий свет и неудобная поза портят зрение и вызывают нарушения в работе опорно-двигательной системы. Этот аргумент работает и сегодня, но может ли он перечеркнуть те плюсы чтения перед сном, о которых мы сказали выше? Можно ли все-таки читать перед сном? Повторяем: да, можно! Чтобы исключить вред для здоровья, достаточно соблюдать всего четыре условия: 1,

Можно ли читать книги на ночь?

Психологи советуют читать перед сном не только детям, но и взрослым. Чтение благотворно влияет на сон, снижая уровень стресса и отделяя в нашем сознании события и переживания прошедшего дня от сновидений. А выбирая бумажные книги, вы не оставляете себе времени на «залипание» в соцсетях и другое использование гаджетов, которое является одной из причин нарушений сна и бодрствования.

  1. Большинство современных исследователей уверены, что читать перед сном не только можно, но и полезно для здоровья.
  2. Давайте разберемся, почему.
  3. Материал по теме Жизненно Чем полезно чтение Все, что мы писали о пользе чтения вообще, остается верным и для книг на вечер: они помогают справиться с тревогой и стрессом, развивают умственные способности и эмпатию, снижают риск возникновения возрастных заболеваний мозга и депрессии.

Ученые из лаборатории Mindlab International Сассекского университета еще в 2009 году выяснили, что достаточно провести всего 6 минут за книгой, чтобы снять накопившееся мышечное напряжение и замедлить сердечный ритм, тем самым снижая уровень стресса на 68% (лучше, чем прогулка и прослушивание музыки!).

Один из авторов исследования, нейропсихолог Дэвид Льюис, отмечает, что «слова, изображенные на печатной странице, стимулируют творческую активность и способствуют переходу в измененное состояние сознания». Таким образом создается «буферная зона», препятствующая переходу стресса в сон и появлению кошмаров.

Специалистам по изучению мыслительных процессов хорошо известно, что сон необходим для перехода полученной информации из кратковременной памяти в долговременную. Прочитанное перед сном вы запомните гораздо лучше того, что успели «ухватить» в транспорте по дороге на работу.

  1. Чтение, в свою очередь, качественно улучшает сам процесс сна, поэтому психологи часто рекомендуют читать перед сном и детям, и взрослым с повышенным уровнем тревожности.
  2. Придерживается этой точки зрения и Джейд Уэллс из британской некоммерческой медицинской организации «Nuffield Health», и многие ее российские коллеги.

Материал по теме Жизненно Социальные сети против книг Более того, если вы читаете перед сном бумажную книгу, у вас не остается времени на соцсети. И это замечательно, потому что излучение, исходящее от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров тормозит выработку мелатонина — гормона сна.

  1. В 2015 году бельгийские ученые подтвердили, что эта проблема актуальна не только для детей и подростков, но и для взрослых.
  2. Так что, если однажды вечером вы предпочтете электронную книгу бумажной (или ридеру с электронными чернилами, который не светится), то будьте готовы ворочаться еще два часа после выключения устройства.

В детстве многим из нас говорили, что читать в постели вредно: считалось, что неправильно падающий свет и неудобная поза портят зрение и вызывают нарушения в работе опорно-двигательной системы. Этот аргумент работает и сегодня, но может ли он перечеркнуть те плюсы чтения перед сном, о которых мы сказали выше? Можно ли все-таки читать перед сном? Повторяем: да, можно! Чтобы исключить вред для здоровья, достаточно соблюдать всего четыре условия: 1,

Что портит наше зрение?

6. Вы питаетесь несбалансированно — Говорить о здоровом питании в городских условиях не приходится, однако попытаться привести свой рацион в порядок все же следует. Более того, это может даже получиться. Витамины в таблетках и комплексные пищевые добавки вряд ли заменят свежие овощи с грядки и сорванные с дерева фрукты, но если пройти консультацию у грамотного диетолога и нутрициолога, то вы сможете найти им оптимальную замену ( читайте также : «8 заблуждений о правильном питании» ).

Почему нельзя писать и читать при плохом освещении?

Если, недостаточно светло, расширяется, тем самым увеличивая количество света, попадающего на сетчатую оболочку глаза. То есть адаптивные механизмы позволяют глазам легко приспособиться к чтению при любых условиях освещенности. Но дело в том, что когда Вы читаете при свете ночника или слабой лампы, располагая текст на близком расстоянии к глазам, мышцы аккомодации испытывают сильнейшую нагрузку.

  1. Работа с предметами, расположенными близко в течение долгого времени, может стать причиной развития близорукости, спровоцировать повышение внутриглазного давления и увеличить риск развития глаукомы.
  2. Пытаясь сфокусироваться, глаза испытывают повышенную нагрузку, из-за чего возникает сильное напряжение.

Оно может провоцировать усталость, головную боль и другие дискомфортные ощущения. И при этом Вы не сможете расслабиться и получить удовольствие от любимой книги. Кроме того, изучение книги в темноте приводит к тому, что человек редко моргает. Из-за этого появляется сухость глаз, которая также доставляет неприятные ощущения.

  1. Есть и другие причины, по которым не стоит читать в темноте.
  2. При плохой освещенности снижается продуктивность работы и ухудшается восприятие информации.
  3. Недавно было проведено исследование, которое показало, что тусклый свет плохо отражается на работе мозга, ухудшает внимание, память и другие важные для человека познавательные процессы, особенно у детей.

Оптимальным для чтения считается естественное освещение, которое позволяет не напрягать глазные мышцы. При этом свет должен быть не прямым, который слепит глаза, а мягким, рассеянным. У врачей офтальмологов существует такое понятие, как «гигиена чтения».

Контактные линзы в интернет магазине Мастерская по ремонту оправы очков